清晨要喝一碗粥：脾胃功能减弱是夏秋交替之季的典型现象，天气一凉，拉肚子、胃疼、食欲不振等毛病就找上门来。秋天的早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。

　　酸味食物除秋燥：说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，此外，秋天还可以吃点酸味的食物，如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用；山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。
 

　　早睡早起能养肺：春困秋乏，秋天很容易困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。
 

　　后背双脚得护好：俗话说“春捂秋冻”，科学的“秋冻”能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，“秋冻”应以自己的感觉不寒冷为准。“秋冻”的时候，即使穿的少也有三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑；背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒；双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。

　　按摩人中防便秘：秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘，按摩“人中穴”可以起到很好的缓解作用。身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节奏地按压“人中穴”，以促进代谢，一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后10-15分钟，此时对大肠最易发生作用。
 

　　 多喝秋风更健康：有人说，秋风是一年四季中最有“营养”的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清新。清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练至冬季，更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。