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做好六件事,秋天不生病(百科知识)

2017-09-14 00:07:00     来源:主簿镇余畈村   作者:

 

  

  

  清晨要喝一碗粥:脾胃功能减弱是夏秋交替之季的典型现象,天气一凉,拉肚子、胃疼、食欲不振等毛病就找上门来。秋天的早晨喝一大碗粳米粥,既可防御秋凉,又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食,还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒,尽快让感冒痊愈。

  酸味食物除秋燥:说起秋燥,这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大,让人非常不适应。要想对付它,首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”,此外,秋天还可以吃点酸味的食物,如柑橘、山楂等,起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分,有“天然矿泉水”之称,每天坚持吃两个,能缓解秋燥,生津润肺。
 

  早睡早起能养肺:春困秋乏,秋天很容易困倦,但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯,熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”,其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏,早起能够使肺气得以舒展,既避免了阳气外泄,又调养了阴气。
 

  后背双脚得护好:俗话说“春捂秋冻”,科学的“秋冻”能提高身体抗寒能力,预防呼吸道疾病。千万不能因此宁愿冻着也不加衣服,“秋冻”应以自己的感觉不寒冷为准。“秋冻”的时候,即使穿的少也有三个关键部位一定要护住:肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障,若受寒易引起心肺受寒;双脚如果着凉,会大大降低人的抗病能力。

  

  按摩人中防便秘:秋天干燥的气候不仅会伤肺,还会导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘,按摩“人中穴”可以起到很好的缓解作用。身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节奏地按压“人中穴”,以促进代谢,一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后10-15分钟,此时对大肠最易发生作用。
 

   多喝秋风更健康:有人说,秋风是一年四季中最有“营养”的风。秋高气爽,有利于污染物扩散,所以秋风最清新。清晨和周末,最好到山林、公园做几次深呼吸,可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练至冬季,更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼,为冬季保健打下了基础。

  

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