一年一度的高考如约而至。三年的寒窗，家长的期盼，就在那么短短两天见分晓。而对于高考，紧张的不仅仅是考生，考生家长也如临大敌。   
      高考期间，相当多的家长把孩子看成家里的重点保护对象，有些家长显得比孩子还要焦虑，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”恰恰使考生的心理处于更为紧张压抑的状态。不难看出，如何摆正这段时期的心态，帮助孩子走好人生关键的一步，已成为每一位家有考生的家长面临的重要课题。高考期间，考生应同家长一起减压。

      考生应提高信心  放松心情
      高考前的紧张气氛对每个考生来说是一种无形的压力。对此建议考生，不管现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，做做小运动。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
      此外，考生考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间进行题海战术得不偿失。复习时不要一味追求难题，把简单和中等难度题做好，对于难题，不会做就放弃，切不可因为一两道题而给自己增加心理负担。考生要试着学会自我放松，心理状态的好坏直接影响结果。
      考生可以每天花10到20分钟时间集中精力进行深呼吸使自己得到放松，具体做法是，吸气时，暗示自己吸进了大量氧气，身体的每一个细胞都充满了能量；呼气时，暗示自己呼出了浊气，身体得到了净化。同时，一次尝试着让头皮、面部、颈部，一直到下肢全部放松，这样一呼一吸之间，身体的状态会越来越好。

      共同减压  家长应少嘱咐多鼓励支持孩子
      家长和考生要共同减压，家长切不可给考生过多的叮嘱。适度的紧张对考生其实并不是什么坏事，适度紧张可以提高神经的兴奋性，激发出最好的状态，从某种意义上说，也是一种动力。在此建议家长和学生要客观地认识考前紧张这种状态，不要刻意地为了寻求自己的心理安慰而给孩子强加做让一些心理放松的工作。
      每年考试中，都会遇到忘带准考证、涂卡笔等等一些列突发小状况，会在很大程度上影响考生的考试状态。对此，小编建议考试前做好准备工作，家长帮忙提醒孩子，做好孩子的后盾。
      考场上可做做深呼吸、望望窗外，遇到不会的难题千万不能纠结浪费时间，要学会放弃，建立自信心多给自己积极的暗示，从容易的题入手，越答越顺心，状态也就会越来越好。一科考试过后，不去讨论答案，以免影响良好的应试状态。

      最后，小编在此祝所有考生都能金榜题名，考出好成绩。