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《三十而已》全剧唯一能get起的太太圈同款

2020-08-07 17:36:48     来源:互联网    作者:     点击:

  最近《三十而已》真的是火到刷屏,继《乘风破浪的姐姐》之后又一批30+的姐姐开始占领热搜榜单。

  

 

  这部都市女性生活图鉴,展现了不同类型的30岁女生努力生活、勇敢追爱的样子。

  其中,顾佳这个角色受到了一票好评,有人说,女生30岁最美好的样子不过如此。

  她聪明、智慧,进能当老板,退能为人妻,不仅能照顾好家庭,还能为老公的事业助力,同时又温柔体贴给足老公面子。她那一套经营生活的方法,还被网友们奉为“顾学”。

  

 

  除了研习“顾学”,大家纷纷开始get剧里的各种同款,衣服、包包、首饰、家具、茶具……

  但不得不说这部剧真的是壕到飞起,富太太们人手一只爱马仕,让拿着香奈儿限量款的顾佳,在拍合照时竟不好意思把包露出来。

  

 

  同款包包买不起,同款大house住不起,就连同款橘子都吃不起!

  

 

  难道就没有普通人能get起的同款吗?

  于是小编开始仔细地剖析观察,然后看到了这一段……

  许幻山体检发现自己得了“脂肪肝”,为了丈夫的健康,顾佳要求许幻山断食晚餐。并像他介绍说,这是全球最流行也最健康的饮食方式。

  

 

  这不就是轻断食嘛!原来同款早就get到了~

  像剧中顾佳所说的断食晚餐,如果下午没有加餐的话,那就是20小时断食法,或者称为过午不食,也就是一天保持20小时的断食时间。

  (比如早上8点吃早餐,中午12点吃午餐,进餐时间控制在4小时以内。)

  如果是将晚餐提前到3、4点钟来吃的话,那就是16:8饮食法,即:把一天的进食时间控制在8小时以内,其余16小时保持断食状态。

  (比如:早上8点吃早餐,中午12点吃午餐,下午4点吃晚餐,进餐时间控制在8小时以内。)

  当然这都可以根据自己的习惯调整进食时间,如果是早上起床困难户,可以选择早上10点吃早午餐,下午5点吃晚餐,也能达到16:8饮食的作用,王漫妮的领导Amanda就是这种饮食习惯。

  

 

  一般来说,对于轻断食小白,建议大家先从比较容易执行的16:8饮食和5:2饮食开始尝试。像20小时断食、24小时断食、隔日进食等执行难度比较大的不建议新手尝试。

  16:8饮食:前面说了,就是把一天的进食时间控制在8小时以内,其余16小时保持断食状态。每餐的进食时间可以根据自己的生活习惯来制定。

  5:2饮食:1周7天,只需要挑不连续的2天控制摄入热量,女生500大卡,男生600大卡,剩余的5天正常吃。这种饮食方式适合生活不是那么规律的人。

  但不是单纯控制进食时间就有效哦,关键还要看饮食搭配是否科学,摄入的营养是否均衡。

  ① 如果热量摄入过低,甚至达不到基础代谢,那长期下去就会变成节食减肥,容易出现暴饮暴食和反弹的问题。

  ② 如果不会科学搭配,乱吃零食和高碳水食物,那很可能根本瘦不下来,反而越减越肥。

  只有科学合理地安排热量和营养,才能在尽量在不饿肚子的状态下,轻松减重减脂。

  

 

  是不是觉得轻断食也没那么容易?

  确实,轻断食执行起来是有一定门槛,像富太太和明星都会请专门的营养师来帮自己搭配食谱,不过不必担心,教大家几招正确执行轻断食的方法~

  想要科学合理地搭配热量和营养,就要参照《中国居民膳食指南》的推荐,在日常饮食中注意以下几点:

  ☉ 食物多样,谷类为主;

  ☉ 吃动平衡,健康体重;

  ☉ 多吃蔬果、奶类、大豆;

  ☉ 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;

  ☉ 少盐少油,控糖限酒;

  ☉ 杜绝浪费,兴新食尚。

  在这里也给大家一个很好记的配比公式:2:1:1。

  即每顿吃两拳头的蔬菜+一拳头的肉+一拳头的主食,肉尽量选择鱼、禽、蛋、瘦肉,主食尽量选择粗粮,吃饱就停,这样也是【低碳高蛋白适量脂肪】的科学搭配。

  如果还觉得难度太大,那你就需要找一位帮手了——妃王5+2轻断食代餐粉。

  

 

  它是根据5:2饮食法设计的一份代餐组合,包含妃王低碳代餐粉和妃王轻食代餐粉。

  一周5天正常进食,用低碳代餐粉代替一顿正餐,另外2天轻断食,用轻食代餐粉代替全天摄入。

  不仅科学搭配了碳水、蛋白质、脂肪三大常规营养素的占比,还添加了丰富膳食纤维和抗性糊精,像人体必需的微量营养素,如维生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、烟酸、叶酸、泛酸、钙、锌、铁、镁、钠、磷,它也一个不落,做到了真正的营养齐全。

  丰富的膳食纤维使它在饱腹感上的成绩也非常优秀,一般食用后4-5小时都会处于饱腹状态。

  为了适应国人的口味,妃王在产品口感上也下足了功夫,根据妃王京东旗舰店的顾客反馈,大部分顾客表示产品尝起来有股醇厚的豆香味,很好喝。

  有了它,就像有了一位可以随身携带的营养师,让你拥有好身材的同时,也能拥有一个正确的饮食习惯,培养一种科学的生活方式。

  

 

  看《三十而已》我们可能会羡慕别人的生活,但这部剧教给我们的,其实还是要过好自己的生活,同款的衣服包包买不起,但同样的生活态度和生活方式可以学习。

  对30岁的女生来说,最值钱的不是衣服上的标签定价,而是永远积极向上的那个自己。

  更多轻断食相关内容,可关注妃王公众号或官网。
 

 

 

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